索尼WH-1000XM5耳机我6月入的，价格2999元。30小时续航，降噪深度能挡住地铁轰鸣。Q2季度全球高端降噪耳机份额占到22%。昨天通勤戴着听播客，人声清晰，触控操作也准。和AirPods Max比，轻了30克，耳朵不累。

我试了这个助眠方法很有效。晚上10点前洗个热水澡，加10滴薰衣草精油，之后喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。躺床上做4-7-8呼吸法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5组。连续坚持3周，睡眠从原来入睡需1小时变成15分钟，深睡时间增加到2小时，白天精力明显提升。注意别在床上玩手机，咖啡因下午2点后停，血压高的人先量量看再喝奶。